Horaire des cours
Petite démonstration de nos cours en groupe:
Drums Alive, Aquagym, Functional Training, Yoga,
Healthy Back , Nabaiji Push&Pull,
Mudrà Healing !
Les inscriptions sont obligatoires pour chaque cours !!
Une présence de 3 personnes (sans l‘entraîneur) par cours est exigée
(Horaire à partir du 09/10/2017)
Lundi
10.00 - 11.00 AquaGym "Nabaiji Push&Pull"
18.30 - 19.30 AquaGym
18.40 - 19.40 Functional Training
Mardi
18.30 - 19.30 Spine in Balance
19.45 - 20.45 Healing Mudrà
Mercredi
18.30 - 19.30 AquaGym
18.30 - 19.30 Functional Training
Jeudi
18.30 - 19.30 AquaGym
18.30 - 19.30 Drums Alive®
Vendredi
10.00 - 11.00 AquaGym
Explications des cours:
Functional Training
Training Circuit de plusieurs stations avec Kettlebell (de 4kg, 8kg,10kg,12kg,16kg,20kg), TRX, balle de 3 kg, etc.
Cours qui travaille sur l´amélioratiion du système cardio-vasculaire.
Accent sur la vitesse, l´endurance, la force et la mobilité.
(voir aussi vidéo au bas de la page)
Spine in Balance
Cours en musique qui se spécialise sur la stabilisation et le renforcément du dos (avec des exertubes, le ballon de gymnastique, les petites haltères,le StabyBar etc) La gymnastique dorsale essaye de corriger, resp. prévenir les problèmes liés à une colonne vertébrale déficiente.
Peu de déplacement. Pas de sauts. Acccessible à tous.
(En cas de problèmes spécifiques avec le dos, veuillez vous adresser à la réception pour clarifier si le cours s´adapte à vos besoin.)
Healing Mudràs
La Mudrā, qui signifie « signe », est un terme sanskrit qui est relatif à une position codifiée et symbolique des mains d'une personne (danseur, yogi) ou de la représentation artistique (peinture, sculpture) d'un personnage ou d'une divinité. L'origine des mudrās est très ancienne et se rattache à la culture védique.
Ils existent de nombreux mudràs , exécutés avec une seule main ou les deux. Les mudràs ont une influence sur notre corps et notre esprit.
Dans ce cours vous allez découvrir l´effet des mudràs et vous apprenez comment les utiliser pendant le jour ordinaire. Acccessible à tous.
Aquagym
Cours en musique dans l´eau.(profondeur de la piscine:1,35 m)
Exercices avec l´AquaDisc, les exerctubes, les frites en mousse etc. L´aguagym permet d’augmenter le tonus musculaire et respiratoire, d’améliorer la circulation sanguine et de tonifier le rythme cardio-vasculaire.Ce sport est sans danger pour les articulations, car il n'y a pas d'impact direct avec le sol. Pour bénéficier au maximum des bienfaits de l'aquagym, il est recommandé de pratiquer deux séances par semaine.
Drums Alive®
Cours très rhytmé avec des mouvements aerobic.
Ce cours est fait avec des batons de tambour et avec les ballons de gymnastique. Idéal pour brûler de la graisse et pour entraîner la coordination .
Travail sur le système cardio-vasculaire (voir aussi vidéo au bas de la page).
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